Ottime per ricaricarci, prepariamole noi in casa.
Arancia e semi di lino
- 5 arance sbucciate
- 3 cucchiai di olio di semi di lino spremuto a freddo
Le Versiamo nel frullatore gli spicchi d’arancia e l’olio di semi di lino. Aggiungete un pò d’acqua fredda, ne servirà circa un bicchiere e frullate.
Potete sostituire l’olio di semi di lino con olio di semi di canapa.
Le arance sono una buona fonte di magnesio, potassio e vitamine del gruppo B.
L’olio di semi di lino rallenta il rilascio degli zuccheri della frutta nel sangue, garantendo una vera e propria scorta di energie per le ore successive.
Banane e spinaci
- 4 banane
- 2 ciuffi di spinaci freschi in 700 ml d’acqua fredda
Una volta lavato e sminuzzato gli spinaci affettiamo le banane e Versiamo questi ultimi nel frullatore e azionatelo poi aggiungere via via i 700ml di l’acqua fredda.
NB. Se occorre, unite anche qualche cubetto di ghiaccio per ottenere una bevanda più fresca. E il gioco è fatto otterrai un energy drink naturale da bere dopo gli allenamenti. Farete il pieno di potassio, fosforo e magnesio.
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