Queste bevande rimineralizzanti, possono essere consumate si durante che subito dopo l’attività fisica, in alternativa all’acqua o insieme ad essa, così da reintegrare i liquidi persi sudando e aiutare sistema muscolare e nervoso che hanno lavorato parecchio.
Spremuta di agrumi
+/- 3 arance +1 pompelmo o ½ limone.
Centrifuga
2 mele +1 arancia + 1pompelmo o mandarino. questo mix è ricco di Sodio, potassio, ferro, calcio, fosforo, zinco, vitamine del gruppo B.
Centrifugati mix di frutta
2 pesche, 2 pompelmi e un paio di albicocche.
Ideale per chi fa sport perché ricco di acqua (85-90%) e zuccheri semplici, vitamina C e carotenoidi.
Centrifuga di fragole
5fragole + 2 mele e 1/2 limone, utili per uno sprint di energia. Le fragole contengono ferro, fosforo, calcio, vitamina A, B1, B2 e C, sono poco caloriche, ricche di fibre.
Centrifugati con le verdure tipo:
- centrifugare tre carote e due mele.
- carota, arancia, pompelmo.
- carota, mela, sedano (due mele, due carote e un paio di gambi di sedano).
- finocchio, sedano e pompelmo; spinaci, lattuga, radicchio rosso e limone.
- finocchio e arancia; carote, cetriolo e sedano.
- tre carote, tre gambi di sedano, una barbabietola piccola. Si può sostituire anche il sedano con la mela.
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