Pesce SI!, ma buono, consiglio il pesce azzurro, precisamente:
- Aguglia
- Alaccia
- Alalunga
- Alici
- Costardella
- Lampuga
- Lanzardo
- Palamita
- Pesce Sciabola
- Pesce Spada
- Sardina
- Sgombro
La quantità giusta è dalle tre alle quattro volte a settimana e garantisce un introito ottimale di acidi grassi omega–3, che è fondamentale per garantire le corrette funzioni cerebrali, e si ipotizza che agiscano anche nella prevenzione di stati come ansia, iperattività e scarsa capacità cognitiva.
Sembra, inoltre, che un maggior consumo di omega–3 favorisca un aumento di concentrazione della dopamina, il neurotrasmettitore del “buonumore”.
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