Possiamo controllare la nostra salute attraverso l’alimentazione più di quanto crediamo.
Eliminando le cattive abitudini e adottandone di nuove (salutari) si può impedire lo stesso l’insorgere di patologie.
La prevenzione non serve solo a vivere più a lungo, ma anche ad avere una qualità di vita migliore.
Mangiare sano, fare movimento, se abbiamo il giusto peso ci sentiremo meglio.
Dobbiamo iniziare … e iniziamo da:
- alimentazione sana
- sonno a sufficienza
- assenza di fumo
- diminuzione di stress
- regolare esercizio fisico.
Per prevenire malattie:
Cardiache dobbiamo includere ogni giorno nei nostri pasti 5 differenti cibi colorati. Frutta e verdura di colori diversi contengono vitamine diverse e diverse sostanze nutritive.
Possono aiutare a prevenire il diabete alimenti come il caffè e l’aceto. Consumando 2 cucchiaini di aceto durante il pasto limita l’aumento degli zuccheri nel sangue.
Prevenire malattie degenerative come Alzheimer, demenza o problemi di memoria. È utile Un frullato con alimenti vitali, vi faccio un esempio : succo di mela, olio di semi di girasole spremuto a freddo, banana, mirtilli e noci.
Prevenire l’osteoporosi dobbiamo sostituire il sale con le erbe profumate, perché il sale fa disperdere il calcio con le urine. Inoltre limitandone il consumo si prevengono altre patologie, come la pressione alta e malattie cardiovascolari.
Per prevenire il cancro, specialmente ai polmoni, alla pelle e alla prostata, dovremmo consumare patate dolci, ricche di luteina e carotenoidi.
Per abbassare il colesterolo dovremmo consumare uno spicchio d’aglio al giorno.
Ma ricordatevi sempre i primi 5 punti.
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