Ognuno dice la sua, per carità siamo in un paese libero, la domanda è questa:
Come facciamo a rinforzare le mitiche difese immunitarie?
Basta avere un’alimentazione varia, ricca di cibi che siano in grado di farlo ed eventualmente aggiungere qualche integratore.
Semi di zucca
Sono ricchi di magnesio e aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.
Olio di origano
In grado di eliminare i batteri cattivi che possono dominare l’intestino.
Funghi giapponesi
Enoki, shiitake, Oyster, ricchi di ergothioneine, un potente antiossidante, che non viene distrutto con la cottura.
Crucifere
Cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore, lattuga, che aiutano a disintossicare il fegato e a creare un buon ambiente per le cellule immunitarie che vi abitano.
Avocado
Aggiungendolo alla dieta è un modo facile per supportare le funzioni delle ghiandole surrenali e il sistema immunitario. Contiene acidi grassi essenziali che aiutano la produzione e l’equilibrio degli ormoni.
Zenzero (ginger)
Molto usato nella medicina ayurvedica: riscalda il corpo e aiuta a mantenere aperte le vie respiratorie e ad abbattere l’accumulo di tossine negli organi, che aumentano il rischio di infezioni, specialmente polmonari. Purifica il sistema linfatico, che a sua volta è il sistema purificatore del nostro organismo.
Ribes nero
Contiene antociani, antiossidanti composti, che proteggono i nostri occhi e migliorano la visione notturna. Inoltre è ricco di vitamina C (5 volte più delle arance).
Avena (fiocchi e farina)
E’ un super alimento per la salute a lungo termine, perché è ricca di fibra solubile che cattura e trascina via il colesterolo cattivo LDL.
Melograno
Ricco di acido ellagico e alagin punica, che combattono i danni da radicali liberi e contiene fitonutrienti che aiutano a preservare il collagene nella pelle.
Estratto di salvia
Aiuta a rimuovere il muco dal tratto respiratorio e calma la tosse. (1–2 gocce nel tè o in un po’ d’acqua calda).
Uova
Contengono ferro, biotina e vitamina C e combattono l’anemia, una riduzione dei globuli rossi che può causare la perdita dei capelli nelle donne.
Ribes nero
Contiene antociani, antiossidanti composti, che proteggono i nostri occhi e migliorano la visione notturna. Inoltre è ricco di vitamina C (5 volte più delle arance).
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